جميع تمارين السواعد

الساعدين تخدم عددا من المهام. ليس فقط أنها لا تثني وتمد المعصمين، ولكن ربما الأهم من ذلك، استعانتها ثابت (جنبا إلى جنب مع عضلات اليد) للمساعدة في تجتاح الأشياء الثقيلة. فمن السهل أن نرى، بالتالي، كزوج ضعف الذراعين قد يكون عاملا محددا في امتلاك مستوى النخبة القوة. أن يقوموا أيضا إلى اللياقة البدنية على مستوى عال. إذا قبضة الخاص بك يفتقر، فكذلك سيكون مقدار الوزن يمكنك استخدام deadlifts، الصفوف، pullups مرجح، وغيرها من التدابير القوة الغاشمة. تخمين كيف المنافسين الناجح للأصلح لديهم ضعف الرقابة: صفر. الشيء نفسه ينطبق على كبار المنافسين في IFBB، حصلت 'م، أو لم تتمكن من الفوز.